干冰敷腳怎么用

足底筋膜炎怎么辦!足部鍛煉加上‘它’,從此擺脫足跟疼痛!

1、足底筋膜炎治療 采用康復鍛煉方法，如站立推墻動作、借助臺階進行拉伸訓練、毛巾拉伸法，其目的是拉長足底筋膜和跟腱。對于疼痛嚴重，影響行走的患者，可借助硅膠墊、足弓墊緩解局部疼痛，減輕跖筋膜張力。

2、也可用大拇指上下按壓腳掌前后端的足底筋膜，按壓程度以感覺足底微酸即可。此按摩可舒緩筋膜緊繃。取網(wǎng)球放于足底，腳面與地面平行，緩慢負重用前足擠壓網(wǎng)球，順勢向后滾動到足跟部。往復運動，力度循序漸進且緩慢。

3、面對腳跟疼痛，許多人會自己找方法治療，蔡主任舉例： 使用軟鞋墊 因為腳跟疼痛，所以患者第一時間可能會直接在腳下添加鞋墊，試圖舒緩癥狀，但通常造成反效果。

4、對于足底筋膜炎患者的治療，可分為以下3種：減輕疼痛 休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運動后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。

對扭傷腳的正確處理方法。

如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫(yī)院攝片診治。 正確使用熱敷和冷敷。

當寶貝不慎扭傷腳踝時，我們需要及時采取措施，給予貼心的護理。以下是一些小貼士，希望能幫助寶貝快速恢復健康。充分休息讓寶貝充分休息，避免劇烈運動，可以選擇安靜地坐下或躺下，有助于舒緩疼痛和腫脹。

小孩腳踝扭傷之后，應該采取哪些措施呢休息制動小孩腳踝扭傷之后， 要休息制動，同時可以對受傷的部位進行冷敷處理，冷敷有助于收縮血管，減輕腫脹疼痛。醫(yī)院檢查如果扭傷之后疼痛嚴重，活動受限。

崴腳是很常見的一種情況,崴腳冷敷多長時間

1、冷敷一定要冷敷到二十分鐘，這樣的話才會讓自己感覺舒服一下，平時一定要適當?shù)娜フ{(diào)整。

2、 一般急性扭傷期在24～48小時內(nèi)可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次。超過這個時間后可以采取熱敷，時間在十五分鐘一次比較合適。

3、崴腳了到底應該熱敷還是冰敷 休息 立即停止行走，多休息 冷敷 用塑料袋裝冰塊和水的混合物，用毛巾包覆冰袋后置于患部，一次冰敷時間約15 20分鐘，5分鐘左右觀察一下，休息后再次冰敷，反復多次，避免凍傷。

4、崴腳之后是可以冰敷的，而且建議在48小時內(nèi)緊急冰敷，這樣可以緩解腳踝腫脹的情況。

5、崴腳冰敷多長時間在崴腳后應當立即進行冰敷，并且在24小時內(nèi)，都應當進行冰敷。

6、另外在崴腳后的兩天內(nèi)反復冷敷3 5次，如果覺得沒有效果的話，可以每隔兩個小時敷一次，因為崴腳的主要原理就是因為腳踝部的毛細血管處于一個破裂的狀態(tài)，因此冷敷的話是可以促進血管收縮的。

我的腳兩周前崴了,現(xiàn)在還是腫的,今天去醫(yī)院拍了片子說是左側(cè)腓骨頭骨...

1、個人推薦平樂骨傷科醫(yī)院的中藥敷腳并配合口服消腫藥（個人覺得平樂的中藥不錯，而且價格不像有的醫(yī)院高的離譜），一般8小時可拆下繃帶，用熱水燙腳后敞晾1小時左右再敷上中藥。

2、病情分析： 這種情況應該是沒有骨折的表現(xiàn)，沒有明顯的骨折線，但有關節(jié)的異常，主要是局部關節(jié)面的硬化，有可能和以前的外傷有關系，如果以前沒有局部的外傷一般是局部關節(jié)面的鈣化增生有關系。

3、有可能有左側(cè)腓骨遠端撕脫性骨折，建議進一步普通X片，或CT片檢查確定。如果最后沒事，休息幾天就好了，如果有事，就需要外固定或手術治療治療。祝早日康復。

4、病情分析： 可能是因為當時崴腳厲害，引起的關節(jié)周圍的骨組織出現(xiàn)輕微的骨折，但是當時沒有引起您的注意造成現(xiàn)在的不適。現(xiàn)在骨密度因為之前的傷有些硬化。

5、口服活血化淤的中成藥如三七厘散等，也可外用藥。理療、熱敷。踝關節(jié)屈伸內(nèi)外翻功能鍛煉。利用休息時抬高肢體輕輕活動踝關節(jié)，促進靜脈回流利于消腫。